为了估计你的上瘾程度,用这个尺度表回答下列问题:
１＝完全没有 ２＝很少 ３＝偶尔 ４＝经常 ５＝ 总是
１．你多少次发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长?
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２．你有多少次忽视了你的家务而把更多时间花在网上?
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３．你有多少次更喜欢因特网的刺激而不是与你配偶之间的亲密?
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４．你有多少次与你的网友形成新的朋友关系?
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５．你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在网上所花的时间太长?
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６．你的学习成绩和学校作业有多少次因为你在网上多花了时间而受到损害?
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７．在你需要做其他事情之前,你有多少次去检查你的电子邮件?
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８．由于因特网的存在,你的工作表现或生产效率有多少次受到影响?
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９．当有人问你在网上干些什么时,你有多少次变得好为自己辩护或者变得遮遮掩掩?
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１０．你有多少次用因特网的安慰性想象来排遣关于你生活的那些烦人考虑?
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１１．你有多少次发现你自己期待着再一次上网的时间?
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１２．你有多少次担心没有了因特网,生活将会变得烦闷,空虚和无趣?
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１３．如果有人在你上网时打扰你,你有多少次厉声说话,叫喊或者表示愤怒?
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１４．你有多少次因为深夜上网而睡眠不足?
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１５．你有多少次在下网时为因特网而出神,或者幻想自己在网上?
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１６．当你在网上时,你有多少次发现你自己在说"就再玩几分钟"?
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１７．你有多少次试图减少你花在网上的时间但却失败了？
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１８．你有多少次试图隐瞒你在网上所花的时间?
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１９．你有多少次选择把更多的时间花在网上而不是和其他人一起外出?
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２０．当你下网时,你有多少次感到沮丧,忧郁或者神经质,而这些情绪一旦回 到网上就会无影无踪?
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当你回答了上面的所有问题后,将每项回答中你所选择的数字相加，从而得出最后的分数。分数越高,你的上瘾程度以及由因特网使用所造成的问题就越是严重。这里有一个简单的尺度表来帮助你评判你的分数.
２０－－３９分：你是一个普通的网络使用者,你有时可能会在网上花较长的时间冲浪,但你能控制你 对网络的使用.
４０－－６９分：由于因特网的存在,你正越来越频繁地遇到各种各样的问题,你应当认真考虑它们对你生活的全部影响.
７０－－１００分：你的因特网使用正在给你的生活造成许多严重的问题,你需要现在就去解决它们.
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